co zrobić z

Asariah.....czytasz mi w myslach chyba I tak MAP to 'hardcorowa' wersja MT........chyba wczoraj zrobilem dla porownania: Freak Fix - czekolada vs. IDS - capuccino czas mieszania: kilka ruchow lewa reka kilka ruchow prawa reka czas rowny - kilkanascie sekund dla kazdego bialka efekt: Freak Fix grudy chyba widac ladnie - jesli nie to nizej juz na [...]

[...] ilość tłuszczu? Jestem pewien, że organizm podziękowałby Ci za to zamiast ładowania w niego kolejnych proszków i kapsów. Co do efektów - jestem zdania, że powinieneś kiedyś zrobić test, na który składać się będzie kreatyna, przed treningowy stack jeśli musisz i białko + witaminy i omega-3. Jestem niemal pewien, że efekty przy tak dopracowanej [...]

[...] - 12x 75kg - 12x 75kg - 12x 75kg Extra: podciąganie na drążku szerokim nachwytem z obciążeniem - 5x 0kg - 5x 5kg - 5x 10kg - 5x 15kg - 3x 20kg W siadach w końcu udało mi się zrobić 6 powtórzeń z obciążeniem 130kg, to aż 2! powtórzenia więcej niż tydzień temu, co mnie strasznie cieszy. Za tydzień dodaję po 5kg w każdej serii. Ćwiczenia izolowane i [...]

[...] mnie ciora. 2. Hip thrust 12/12/9/15 55kg/65kg/65kg/50kg 46kg/53,5kg/12x61kg/9x66kg/15x51kg 42,5kg/47,5kg/55kg/9x60kg/15x50kg Druga seria bardzo ciężko. Ledwie dałam radę zrobić 12 powtórzeń. Ostatnia seria robiona z przypięciem w górze ok 4 sekundy. 3. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim (30 stopni) 8/8/8/8/16 [...]

[...] 25kg/30kg/30kg/25kg Ogień. Trening był kiepski. Poszłam ze złym humorem i nastawieniem i prawda jest taka, że dokończyłam go tylko i wyłącznie dlatego, że chciałam zrobić uginanie nóg. MISKA Suple: Żelazo, wit C, wit D, gotu kola, selen, 3x wiesiołek Napoje: ok 3 l wody, 1x kawa, 1x zielona herbata, 1x pokrzywa Warzywa: pomidory z [...]

[...] odwrotne hack przysiady na maszynie. Takie świeżaki się bulwersowały, bo gość sobie coś tam ćwiczy i się drze nie wiadomo czego. Zawsze proponuję w takich sytuacjach żeby zrobić ze mną cały trening i mówię, że jak ktoś dotrwa do połowy to już mu przybiję piątkę%-) 4. Przywodziciele 8/8/12/max 30kg/12x35kg/30kg/22x25kg 30kg/12x35kg/30kg/22x25kg [...]

[...] 15kg/12,5kg/12,5kg/20x10kg 18x10kg/12x12,5kg/12,5kg26x7,5kg Mimo tego, że na ostatnim treningu pominęłam ćwiczenie na biceps i triceps, w końcu udało się zrobić dziesięć powtórzeń z 22,5 kg! 8-) Samopoczucie od kilku dni średnie. Czuję się przemęczona, ospała, nerwowa i jakaś taka wymemlana @-| Popołudniami śpię po 2-3 godziny [...]

[...] zmniejszyłam obciążenie - poszło na 4 razy, przy piątym zgniot. W szóstej serii 7 powtórzeń, ósme z pomocą. W dwóch ostatnich seriach powalczyłam, ale i tak nie dałam rady zrobić tylu powtórzeń, co na poprzednim treningu. W ostatniej serii od 9. powtórzenia było już naprawdę bardzo ciężko. Cztery powtórzenia to już taki w miarę bezpieczny [...]

[...] 15kg/17,5kg/20kg/20x15kg 15kg/17,5kg/13x17,5kg/20x15kg 15kg/17,5kg/17,5kg/18x15kg 15kg/17,5kg/17,5kg/18x15kg 15kg/17,5kg/17,5kg/18x15kg W końcu udało mi się zrobić 10 powtórzeń w trzeciej serii. Taka dumna 8-) W ostatniej serii dodałam dwa powtórzenia. Brawo - bardzo ładnie. Trening bardzo szybki, przerwy bardzo krótkie, [...]

[...] 20x240kg Wspięcia siedząc na maszynie 30x70kg 20x80kg 20x90kg 15x100kg Odczucia: Dzisiaj trening klatki…. Masakra wymyślałem róże warianty ćwiczeń, aby po prostu móc ją zrobić.. Skos dodatni nawet nie próbowałem, zdziwiłem się że nie mogłem robić przenoszenia hantla za głowę … tak mnie bark bolał, ale najlepiej co weszło do wyciskanie hantli [...]

[...] trening łap! Bark boli nie ma co ukrywać, lecz dzisiaj ćwiczenia wchodziły super! Trening krótki bo 45min ,lecz za to 50min cardio w tętnie od 130 do 140. Jutro spróbuje zrobić nogi +łydki oraz 45min cardio. Cieszy mnie to że sylwetka nie jest jeszcze zalana, a w tym tygodniu było mniej cardio oraz mniejsza intensywność treningowa. W czwartek [...]

[...] po drop setach pompa trzymała mnie z 20min xD Z barkiem co raz lepiej aż wyciskanie na klatę poszło o wiele lepiej niż zakładałem! Barki też super spompowałem. Próbowałem zrobić wyciskanie wąsko na skosie ujemnym lecz przy 60kg czułem bark.. więc zrobiłem prostowanie ramion z wyciągu górnego . https://iv.pl/images/98783290960094449933.jpg [...]

[...] podać hantle na wyciskanie hantli , dałem wyciskanie sztangą na ostatniej sesji treningowej kończyłem 12x90kg a dzisiaj 12x95kg z barkiem co raz lepiej. Dzisiaj udało się zrobić arnoldki i bez bólu, ale spokojnie z ciężarem bez wymuszeń. Francuz poszedł już bardzo ciężko, triceps nieźle dostał po dupie w wciskaniach. Cardio wykonane w butach [...]

[...] jak i na modlitewniku- co mnie bardzo cieszy, gdyż nie lubię tego ćwiczenia. Pompa kozacka, zastanawiam się nad młotkami czy nie dodać kg, ale wtedy pewnie nie uda mi się zrobić 4 serii po 10 ruchów. Po treningu pozowanie, nadal nie mam pojęcia jak zamknąć swój układ dowolny…. Jak będzie urlop musze obejrzeć kilka filmików z czasów Arnolda xD [...]

[...] Jak tydzień temu męczyłem się psychicznie kurde.. 8 serii siadów, to dzisiaj było to dla mnie przyjemnością, na następnym treningu planuje zrobić 8x8x100kg. Suwnica bajka takiej mocy nigdy nie miałem –pewnie dorzucę kolejne 20kg do pierwszych serii. Wykroki ma smithcie , dobrze że kolega mnie nagrał bo za bardzo [...]

[...] slipy startowe zarezerwowałem sobie takie https://iv.pl/images/43762724494972943474.jpg i planowałem z Przemkiem treningi, lecz nie jest „dyspozycyjny”.. pech… Chciałbym zrobić trening nóg jako że na mojej siłowni nie ma jeszcze zrobionej suwnicy, po trenowałbym gdzieś, gdzie blisko centrum akceptują kartę multisporta, ktoś coś może polecić [...]

[...] dzisiaj ponad 25 tyś Pozowanie 10min Odczucia: Waga 81,1kg aż wchodziłem 3 razy bo niedowierzałem xD trening poszedł super, nie tak jak tydzień temu. W podciąganiu udało się zrobić kilka powtórzeń więcej niż ostatnio, wiosło poszedł zalecany zakres-lecz technika już nie taka super, ale będę się skupiał aby wykonywać 3x12 i zwiększać ciężar po [...]

Katar dalej męczył, ale dzisiaj było już lepiej. Dzisiaj cały dzień bez energii, nie wie co się ze mną dzisiaj działo… po pracy zostałem jeszcze 20min aby zrobić sobie drzemkę bo za 1h miałem personala – trochę pomogło, ale jak tylko wróciłem do domu, szama i kima –wstałem po 20. Jutro z rana leci push Waga 90,9kg Krokomierz pokazał prawie17 tyś [...]

[...] pod schodami i gdy schodziłem po wiaderko do mopa oczywiście trzymałem się poręczy jedną ręką boom Artur jest na dole, tak zaj**ałem że aż sąsiadka zadzwoniła co się stało powiedziałem jej że ćwiczę jogę xD Szczęście że tylko plecy zdarte ale boli mnie jedna strona szczególnie czy rotacji, jutro mam wizytę u fizjo ale spróbuje zrobić nogi.

[...] intensity. Posiłek, kima, miałem początkowo trenować o 18,30, lecz zmiana planów i musiałem o 16- to był błąd dużo ludzi… ale nabicie idzie co raz lepsze. Chciałem właśnie zrobić jeszcze cardio, aby dobić to 18 tyś ale nogi tak mam zmęczone że odpuszczam, bo jutro z rana lece nogi. Suple : Rano Glutamina 10g ALA Cynk 30mg Omega 3 x3 Wit D3 z [...]